Categoría: Salud

Durante años, la inflamación se entendió solo como una respuesta visible: hinchazón, dolor, enrojecimiento. Sin embargo, hoy se sabe que existe una inflamación de bajo grado, constante y casi imperceptible que puede mantenerse activa durante meses o incluso años. Esta inflamación silenciosa no da señales alarmantes, pero sí pequeñas pistas cotidianas que solemos normalizar. Cansancio que no se va, incluso durmiendo bien Una de las señales más frecuentes es la fatiga persistente. No se trata de estar cansado tras una mala noche, sino de sentirte agotado aunque duermas las horas…

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No es una dieta milagro ni una penitencia moderna: es una forma de organizar tus horarios de comida. El ayuno intermitente 16/8 se ha vuelto omnipresente en redes sociales, podcasts de bienestar y rutinas de productividad, pero entre tanta información contradictoria es fácil perder de vista lo básico. Esta guía busca quitarle el halo místico al método y explicarlo con claridad, sentido común y advertencias realistas. El protocolo 16/8 consiste, simplemente, en concentrar todas tus comidas del día en una ventana de ocho horas y ayunar durante las dieciséis restantes.…

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La meditación ha dejado de ser una práctica asociada únicamente a monasterios o retiros espirituales. Hoy se reconoce como una herramienta accesible para mejorar la salud mental, reducir el estrés y cultivar una mayor claridad emocional. Comenzar a meditar en casa no requiere equipo especial ni largas horas de entrenamiento, sino constancia, paciencia y una comprensión básica de cómo funciona la práctica. Meditar consiste, en términos simples, en entrenar la atención. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de observar pensamientos, sensaciones y emociones sin reaccionar automáticamente…

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En los últimos años, especialmente después de la pandemia, muchas personas han notado que su relación con la comida cambió. Ya no solo se come por necesidad, sino por estrés, aburrimiento, soledad, ansiedad o incluso para “premiarse” después de un día pesado. A este fenómeno se le conoce como hambre emocional, y aunque es más común de lo que se cree, suele confundirse con el hambre física. Entender la diferencia entre ambas es el primer paso para romper un ciclo que puede afectar tanto la salud física como el bienestar…

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El “cozy cardio” nació como una respuesta a la presión de las rutinas fitness intensas y del culto a la productividad. En lugar de entrenamientos que exigen máximo rendimiento, esta tendencia propone algo más íntimo: mover el cuerpo con suavidad, en un entorno cálido y relajante, que se sienta más como un ritual nocturno que como un deber. Es la antítesis del gimnasio lleno y del reloj que corre; es hacer ejercicio sin prisa, sin exigencias y sin que el sudor sea sinónimo de éxito. La esencia del cozy cardio…

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Los días de agendas comprimidas, videollamadas seguidas y chats que no se detienen están impulsando una tendencia inesperada: los micro-resets de 60 segundos. Son pausas ultracortas —a veces de apenas medio minuto— que no requieren levantarse de la silla, no interrumpen el flujo laboral y sirven para “reiniciar” el sistema nervioso entre una junta y otra. A diferencia de las técnicas tradicionales de relajación, estas prácticas han ganado terreno porque se integran a la vida digital sin pedirle permiso al reloj. La lógica detrás de los micro-resets es simple: el…

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El “slow living” dejó de ser una tendencia bohemia para convertirse en una estrategia cotidiana de supervivencia emocional en ciudades donde el tiempo parece comprimirse. Ya no se trata solamente de bajar el ritmo, sino de integrar microdecisiones que permiten sentir más y correr menos, incluso en departamentos pequeños y con agendas que no ceden. Este enfoque urbano, lejos de idealizar vidas campiranas, propone una forma de reorganizar lo que ya tenemos para reducir ruido mental, recuperar presencia y crear espacios que respiren. En la práctica, el slow living urbano…

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